吃脐橙能帮助减肥嘛?

2020/08/17 09:42 · 脐橙妙用 · 108 次浏览阅读 · 0评论

赣南脐橙味道香甜,美味可口,那吃脐橙可以减肥吗?

 

减肥实际上是控制热量摄入小于消耗,在此基础上调节饮食摄入量和运动消耗量。

关于吃脐橙是不是可以减肥,可以肯定的回答,不可以!任何一种食物只要吃多了都会发胖,另一方面,减肥如果光吃脐橙会导致严重的营养不良,对基础代谢的提高是没有任何好处的,当然作为日常饮食的维生素补充是完全没问题的。水果85%以上都是水分,富含膳食纤维,含糖一般只有10%左右,热量密度较低,饱腹感较强,各种维生素和矿物质也都非常丰富。但其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量非常低,所以,只吃脐橙不吃正餐不能满足人体最基本的营养需求。

害处至少有以下几条:

1、营养太过于单一,容易造成蛋白质、脂肪酸、铁、锌等营养物质及元素缺乏,严重的可能会导致贫血、脱发。

2、体重下降的可能很快,但因为减少的主要是肌肉和水分,恢复正常饮食后很容易反弹回之前的体重。

所以吃脐橙减肥,是万万行不通的,当然日常食用脐橙补充维生素和膳食纤维,加以对主食的控制,还是能够达到减肥的目的的。

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